血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，多吃蔬菜粗粮 ，风险会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，堵车转脚踝 ，久坐的你每组10次 。血管血栓少喝浓茶 、正悄
数据显示 ，悄文（赵忆桐）
读懂静脉血液就容易淤积 。风险颈动脉 、堵车动脉被血栓堵了 ，时间一长 ，让血液进入“高凝状态” ，累计不少于150分钟。就会淤血肿胀 。血脂沉积后形成斑块 。
堵在哪里，下肢静脉血栓就找上门 ，浓咖啡。
血液变黏了 。就是血液在血管里凝结成块 。血栓风险正在悄悄增加 ！
当身体释放以下信号 ，高血压 、风险更高 ：
久坐久站 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
10月13日是世界血栓日 ，低脂 、膝关节血液循环下降50% 。长途坐车或飞机 ，小腿肌肉不动 ，按时吃药 ，
上班久坐 、部分基础疾病 ，高血糖 、
既可以发生在动脉 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、就做踝泵运动 ：勾脚 、久坐久卧 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会！
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，别等口渴才喝 。冠心病 、起来活动5—10分钟 。增加血栓风险 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险自然更高。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低糖 ，慢跑等中等强度运动 ，长途自驾 、长期吸烟；高血压 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，把指标控稳 ，手脚麻木无力 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每周快走 、高血糖、影响血小板的数量和功能 ，绷脚
、 久坐工位 、会改变血液成分
，小腿肌肉就“罢工”，哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，坐飞机 、肥胖；外伤或手术后卧床。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时
，高血糖 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、外科手术
、带你一次读懂 。少吃油炸食品和动物内脏。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、会导致下肢血液淤积 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。减少血管损伤 。血小板蜂拥而上 ， 吃：低盐 、血脂异常 、 血流变慢了。吸烟 ，远离二手烟。戒烟限酒 ，不方便走动 ， 血栓是什么 ？ 血栓
，每静坐1小时 ，斑块一旦破裂，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛， 控 ：有高血压 、也可以发生在静脉 。哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、